Regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta to klucz do długiego życia. Zacznij już dziś małymi krokami.
Min. 150 min/tydzień
75% celu tygodnia
Cel: 2.5L dziennie
Korzyści płynące ze zdrowego stylu życia wykraczają daleko poza wygląd zewnętrzny. To inwestycja w Twoją przyszłość.
Regularny ruch obniża ciśnienie krwi i ryzyko chorób układu krążenia. Twoje serce staje się wydajniejszą pompą.
Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormony szczęścia. To naturalny sposób na walkę ze stresem.
Zdrowa dieta i ruch poprawiają jakość snu i dodają witalności na co dzień. Zapomnij o popołudniowym zmęczeniu.
Skorzystaj z naszych narzędzi, aby ocenić swój stan zdrowia. Pamiętaj, że są to wartości orientacyjne.
Uwaga: BMI nie uwzględnia masy mięśniowej. Dla sportowców wyniki mogą być mylące.
Twoje BMI wynosi
22.5
Waga prawidłowa
Idealna na start dnia. Płatki górskie, orzechy włoskie, banan i odrobina cynamonu.
Bomba witaminowa. Szpinak, jabłko, cytryna i imbir.
Obiad bogaty w kwasy Omega-3. Pieczony łosoś z brokułami i batatami.